なんかやりたーい。
なんかやりたい。
まだ思いつかないけどなんかやりたい。
どんなこと？
ん～どんなことかな？
集中できること何か。
ん～自信が付く何か。
今触れてる世界とは違うところの何か。
新しい場所が欲しい。
別の場所って言ったらいいのかな？
新しい友達も欲しい。
今まで知らなかったこと知ってる人たち。
語り合える人たち。
なんか始めたい。
なんなのかまだわからないけど見つけたい。
まだ見ぬ世界へ。
ウエストは減るも体重増。
こんにちは、お久しぶりです。
書かなきゃ書かなきゃと思いつつも何を書こうか思いつかず今日まで。
以前、お腹についた大きな浮き輪をどうにかしようと筋トレを始めて、
2週間後に結果を書こうと思っていたのにそのままに。
雑誌に書いてあった『眠った脂肪を燃えやすく、休んだ体を起こす』というようなふれこみの筋トレを試してみました。
3種類の簡単な筋トレを一日に15回ワンセットやるだけで
たるんだ体を覚醒させキュッっと引き締める運動。
まず2週間続けて、そのまま1か月後にウエストを測ってみると
５ｃｍ減っていました。
効果がありましたね。
ボディービルをやってる女性が運動は嘘をつかないと言っていましたが、
本当にその通り。
やったことには結果が出るんですね。きっと。
それから病院の栄養指導を受けてみました。
以前、なんかの数値が上がった時に医師に勧められて栄養士さんとお話しさせていただき、普段食べているものに足りないものを教えてもらったり、食べすぎている場合はアドバイスをくれます。
中くらい以上の病院には相談室があると思うので一度訪ねてみるのもいいと思います。
相談室には計測器があり、体重、体脂肪、骨格筋、肥満評価、筋肉バランスなど
最近でも自宅の体重計にも色んな計測が出来ると思うのですが、
もう少し詳しく調べてくれます。
1か月の筋トレ後の計測で、ウエストが５ｃｍ減も体重は1.5㎏増えていました。
それから体脂肪も1.4％増えていました。
食べすぎたんでしょうか？
栄養士さんに筋肉量がアップしていることを指摘されました。
すごく簡単な運動をほんのちょっとやってるだけでも数値では出るんですね。
その後の一か月、運動はやったりやらなかったりになってしまい、
また浮き輪が復活したような気がするので今日からまた始めました。
この筋トレで少し体を引き締めた後の運動も見つけなければいけませんね。
ちなみに、補助食として買ったプロテインは1か月続かなかったです。
2週間くらは飲んだかな。
その後は野菜をなるべく摂れるような食事をしました。
やっぱりある程度ちゃんと作って食べるほうがストレスが発散できるようです。
ちょっとまだ定まらないひとりライザップですがまた何か探してみようと思います。
そういえば、松村邦洋さんがライザップでずいぶん痩せていましたね。
以前、香取慎吾さんもやせていましたがリバウンドが凄いと思いました。
一時的に痩せてもその体型が維持出来ないと私にはあまり意味がないので
その辺もなんとか出来る方法を模索したいと思います。
毎日ちょっとでも歩けばいいのですが、どうしても始められないんです。
なんなんでしょう。
また変化が出たら書きます。
ではでは。
しくじり先生 終わっちゃうのね
かなり好きな番組『しくじり先生』
9月で終了と知りました。
ああああ、かなり残念です。
しくじり先生は番組が開始されたばかりのころから観ていて
いまだに繰り返し観ている回も多いです。
私はどうも芸人さんのマジで熱い話が大好き。
トーク番組で気に入った回は数年消さずに見たり
DVDを買ったりすることがよくあります。
しくじり先生も始まった当初は芸人さんの先生が多めで
その頃の回もいまだにHDDに残っています。
ブルーレイに焼いた回も多いです。
番組が始まってもう4，5年経つんでしょうか。
と思ったらまだ3年弱。
意外と最終回が早かったな。
ゴールデンに行くと聞いた時はかなりガッカリしました。
しくじり先生のおもしろいところはヒリヒリするような話を
ゲスト先生が身をけずって話すところだと思います。
深夜帯で続けばいいなと思っていた番組のひとつです。
ゴールデンに行くと内容がまろやかになっちゃうんだろうなとか
ゲストが変に豪華になっちゃうんだろうなとか色々想像しました。
ゴールデンSPのころはまだ好きな回もあったんだけど
日曜に移った時はこの時間帯じゃないなと感じました。
実際あんまり興味が湧かない内容が多かった気がします。
やっぱり深夜帯の30分番組でコアなゲストが濃厚な話をするところに面白さがあったと思います。
ゴールデンで面白かった回のひとつは中田塾。
やっぱりあっちゃんは話がうまいのですごく集中して聞いていられます。
またしくじりの話だけじゃなく色んな分野のことが知れて楽しかったです。
ただ途中であっちゃんの個人的なことにこじつけちゃうところがちょっとなーと同調出来ないことも多々ありました。
もともとのオリラジのしくじり先生の回もそれはもう面白かった。
やっぱり悲しく辛い体験を吹っ切れた今だから笑って話せる、笑って観られるのがこの番組の肝だと思います。
ゴールデンの回ではなんとなく仕事がないから売り込みに来ている感じがにじみ出ているんではと思うことも多かったです。
最終回はどうなるんでしょう。
また時々ゴールデンSPとか深夜帯で復活するのを楽しみに待ちましょう。
しくじり先生、また会う日まで。
クモ TOKIO
クモ TOKIO
何をしていたのか 此処は何処なのか
さあ、次に行かなきゃ・・・
迸るようなヒカリが僕の背中を押してくれたんだ
明日も誰かに会いたいな 何処にいこうかな？
確かに感じたんだ あっちの方だ なにがあんだろう
僕らはユラユラ雲みたいに風に乗るだろう
ずっと見ていた景色も悪くないと気付き始めた・・・
息も出来ないほどに寂しい時もあるんだよ
『素直になった』『前に進んだ』
『でも躓いた』『立ち止まった』繰り返しながら・・・
明日も誰かに会いたいな 何処にいこうかな？
確かに感じたんだ あっちの方だ なにがあんだろう
僕らはユラユラ雲みたいに風に乗るだろう
ずっと見ていた景色も悪くないと気付き始めた・・・
全身が軽い筋肉痛の日々。
雑誌に載ってる筋トレを続けています。
休んで固まっている体を起こすエクササイズ3種、15回ワンセットそれぞれ1回づつ。
ぜい肉を溶かすマッサージ
お腹と太もも
ついでにふくらはぎとお尻と腰も自分なりに追加
お尻のたるみを上げる
背中の肉を引き締める
ぽっこり下腹を引き締める
2週間でたるみがシャキっとするというふれこみ。
筋トレは始めて一週間で体中が痛んだため1日休み
その日はマッサージにあてました。
筋肉を休ませながら一か所集中で部位を変更しながら筋トレという方法が効果あると聞いたことがありますが、まだ初歩の筋トレの段階なので全身がまんべんなく痛い。
そしてマッサージはとても眠くなる。
2週間たったらサイズを測って変化をみようと思います。
少しでも効果があるとやる気も倍増するんだけどな。
燃えろわたしのぜい肉。
ポテトサラダのレシピ（The ポテサラ)
とにかく暑い。
テレビのニュースでは雨の連続記録が話題ですが、
私は暑さの方が気になります。
残念ながら我が家の家屋は断熱材が入っていないので
まーそれは暑いです。
いつもエアコンのタイマーオフをセットして寝るのですが、
さすがに今朝は暑さで起きてしまいました。
熱中症に気を付けて下さいね。
残暑見舞いを数枚ですが書いて出しました。
なんとなく年賀状も残暑見舞いも書くのが好きです。
その時期その時期の風物詩に感じています。
数年して読み返すと『ああ、この人はこういうことを感じてたんだなぁ～』なんて新たな発見があったりしてためになる事があるのです。
メール、まったく悪くないです。
でも読み返したりしないので写真しかり形に残るものがなんとなく好きです。
今日はポテトサラダを作りました。
なんだかポテサラで事件があったようですが風評被害を気にせず作りましょう。
今日はひねりのない The ポテサラです。
用意するもの
- じゃがいも(男爵いも) 中4個
- ニンジン 小1本
- 玉ねぎ 小1/2個(なくてもOK)
- ハム 少量パック1つ(4枚入り)なくてもOK
- きゅうり 細いの1本(なくてもOK)
作り方
- 鍋に具材がひたひたになるくらいの水を入れ火にかけます。
- 玉ねぎを薄くスライスし酢水にさらします。
- にんじんを2mmくらいのイチョウ切りにします(歯ごたえが欲しい方は厚めに)
- 鍋が沸騰したらニンジンを入れ一足先に煮はじめます。
- じゃがいもの皮をむき、2cmくらいの厚めのイチョウ切りにして水にさらしアクを取ります。
じゃがいもはくずれるのが好きな人は男爵いも、煮崩れないほうがいい人はメイクイーンを選んでください。 - ニンジンの入ってる鍋に塩をひとつまみ入れ、じゃがいもも鍋に入れ6分ほど煮ます。
生の玉ねぎが苦手な人は、じゃがいもをざるにあける1分前に玉ねぎを鍋に入れ少し茹でると辛みがありません。 - きゅうりを薄い輪切りにします。ハムは適当なたんざく切りにします。
- じゃがいもの中までよく煮えたか確認してざるにあけます。
- あら熱が取れたらボウルに入れ、スライスした玉ねぎ、ハム、きゅうりも一緒に入れマヨネーズで和えます。
私がイメージする The ポテサラです。
玉ねぎの辛みときゅうりのシャキシャキ感が夏っぽくていいと思います。
きゅうりをしんなりさせたい方はスライスした後、少量の塩でもむといいです。
和えるとき、熱いままだとジャガイモが吸うのでマヨネーズが余分に必要です。
じゃがいもだけでもいいと思いますが、ニンジンが入るとそれっぽくなります。
玉ねぎ、ハム、きゅうりはお好みで。
夜はなにを食べましょうか。
これダイエット？
17日にマイオプレックスが届きました。
なかなか早かった。
とりあえずの感想は箱がでかくてびっくりした。
そうか～20食分も入ってるしアメリカ製。
袋入りの飴みたいな大きさのものが20個も入ってるから
まあそうか～ 大きいな～
そしてシェイカーも大きいな～。
まず、作ってみました。
16ozとは、440ml。
とりあえず冷やした水でフリフリ。
多いな～。
こんなのいっぺんに飲めないぜ。
ってことで2回くらいに分けて飲んでみました。
ストロベリー、悪くないです。
飲み始めて2日くらいは、『もう甘いものなんか食べないぜ、いや食べたくならないぜ』
やるぞ～って気分が高まったのでしょうか。
そんなに食べたくならなかったのです。
暇な時間はお掃除に。
いつもならちょっと一口の時間を掃除にあてました。
気が紛れてよいです。家も綺麗になるし気持ちいい。
これで炭水化物を辞めて野菜中心の食生活にすれば。。。
なんて思ったのですが。。。
3日目、さすがに暑くて外でのウォーキングは無理。
買い物でデパートやショッピングモールを歩くこと3時間。
そろそろ夕食に何かを買って帰ろうと外に出たら、フラフラする～。
外は暑いし、お腹がすいてるんだか疲れているんだか
もう倒れそう。
もうしょうがない、タクシーだ。
そんなに遠くはないけれど、もうバスなんかに乗って帰る体力はないぞ。
頭もボーっとしてもう倒れそう。
さっき買ったマウントレーニアを口にしてそれでもタクシーはなかなか来なくて倒れるかと思いました。
やっときたタクシーに乗り込み無事帰宅。
久しぶりに買ってきたケンタッキー2ピースとポテトをむしゃむしゃと食べ、
『やっぱりご飯はちゃんと食べないとダメだな』と感じました。
それから普通に食事はしようと野菜スープを作ったりご飯の量をちょっと減らしたりと
試してみたのですが、今度は甘いものは食べたいし、なんだったら前より無駄食いしそうな変な食欲が出てきて。
なんか精神的に満腹中枢がやられた？
4，5日前からちょっとした運動も始めました。
ダイエットをしようと思いついたからでしょうか。
2週間でたるみを解消、みたいな雑誌が目に留まり買ってみました。
とても簡単な運動3種類。
① お尻のたるみを上げる運動
両手をシェイシェイのポーズのように組み、ひじを上げて肩と水平に。
背筋を伸ばして、両足は大きく足先を外側に開きます。
そのままゆっくりひざが90度になるように腰を落とします。
またわり？みたいな感じかな？
これを15回ワンセット。
10回くらいからちょっと辛いですね。
あとは、背中の肉を引き締める運動ともうひとつは下腹をきゅっとする運動。
書こうと思ったけど、写真とかがないと説明が難しい。
なんにせよ、簡単な運動3種類 15回ワンセット。
ぜんぜん運動してないので自分には結構キツイけど、15回ならなんとかやれます。
それから、皮下脂肪を燃やす準備のオイルマッサージ。
エアコンで冷えてる脂肪を温めて燃焼出来るように手助け。
これがお肌にもいいとわかりました。
エアコンが欠かせませんが、お肌が乾燥するのでたびたび化粧水を腕にひたひたとつけていたのですが、どうやら失われているのは油分。
マッサージ用のオイルで手足もマッサージしてみるとみずみずしさが戻りました。
マッサージオイルならなんでもいいと思います。
やってみたいけど思いつかないって方は、BODY SHOPのオイルを試してみて下さい。
BODY SHOPならけっこう色々な場所にお店はあると思うしそこまで高くない。
1500円くらいだったと思います。
あとは香りがあるので、買う前に腕にでも塗って匂いと感触を試して下さいね。
ただ、マッサージ後とても疲れる。
なかなかの体力消耗になるのでしょうね、気持ち良さも相まって眠い～。
どよーんとするので寝る前がいいですね、きっと。
なんだか疲れるし、眠いし、余計に食べたいし。
これってダイエット？
まずは今まで通り普通に食べて、体を動かすことをメインにしようと思います。
運動が習慣化してきたら食事療法を変えていこうと思います。
この世にはダイエット検定なるものがあると知りました。
テキストブックを読んだら脂肪が燃えるメカニズムとか食欲を抑えられるメソッドなんかがあるかしら。
なんかちゃんとした本を探そうと思います。
ん～、ひとりライザップは難しい。
